Секрет от NikLife: как провести рабочий «выходной» после праздника

Прочитали: 1930

Прошел главный праздник для Украины – День Независимости и многие николаевцы получили в подарок три дня выходных, однако такая радость досталась не всем. NikLife решил узнать секрет, как не уснуть в рабочий для вас, а выходной для всех остальных день.

Задремать в тихом, незаметном для начальства уголочке

Дневной сон улучшает не только наше самочувствие, но и здоровье, производительность и мозговую деятельность. Оказывается, идеальным временем в сутках, чтобы вздремнуть, является 15:00. Причина – в наших биологических часах, их активность падает около трех часов дня. Многие люди испытывают сонливость после обеда или отсутствие бдительности, и вздремнуть на 20-30 минут лучше всего именно в это время. Спать дольше - рискуете «провалиться» в глубокий сон.

Устройте дискотеку, но только в наушниках

Включите себе музыку для заряда энергией. Танцы могут взбодрить вас еще больше, но на работе лучше просто покачивать головой в такт и тихо мычать под нос. Немного раздражающая или не совсем приятная музыка в такой ситуации предпочтительнее знакомой и приятной. Только наденьте наушники, коллеги-то ни в чем не виноваты!

Жуйте!

Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Как альтернатива, можно посасывать лед. Посасывание чего угодно, даже ручки или карандаша, опять же заставляет тело думать, что сейчас будет прием пищи, поэтому вырабатывается инсулин, а это бодрит.

А вот обед как раз можно и пропустить

Организм тратит очень много сил на переваривание еды, поэтому после тяжёлого обеда возникает ощущение вялости и сонливости. Лёгкий голод бодрит. Любое лёгкое ощущение дискомфорта хорошо, когда ваша задача — не заснуть. Если вы будете работать в кресле или в кровати, вас будет клонить в сон, потому что в них удобно и уютно – лучше сидеть на деревянном стуле.

Если вы не один притопали на работу, то пошутите с коллегами за чашкой кофе

Если не знаете, на какую тему поговорить – поспорьте с кем-нибудь о политике или посмотрите смешное видео. А для бодрости выпейте чашечку кофе. Но не забудьте, после 30 минут выпить стакан воды, так как вторая оболочка зерна действует в противовес кофеину – сужает сосуды, то есть расслабляет организм и вы теряете бдительность.

Фото: pinterest

Ксения Литвишко