На час вперед: как привыкнуть к летнему времени и избежать стресса?

Прочитали: 1176

Как известно, в ночь с 24 на 25 марта Украина перешла на летнее время. Так, в 3:00 все украинцы перевели стрелки на час вперед. Ни для кого не секрет, что это стресс для организма, так как просыпаться приходится на час раньше. Таким образом большинство людей становятся раздражительными и все это также влияет на их работоспособность. По мнению экспертов, организм человека лучше всего приспосабливается к новому режиму в течение двух недель. Поэтому NikLife подготовил для вас пять советов, как преодолеть временные рамки и чувствовать себя по-весеннему прекрасно.

Ложитесь спать пораньше

Важный совет – это вовремя ложиться спать. Распределите свой режим дня так, чтобы засыпать на час раньше. И это нужно планировать за неделю до смены времени, дабы позволить своему организму адаптироваться к переменам. Соблюдая эти правила, вы как будто «попытаетесь обмануть» свой организм, и он, таким образом, может и не заметить этих изменений. А вскоре плавно и вовсе привыкните к нему.

Питание

Правильное питание – залог хорошего самочувствия, энергии и сил. Чтобы избежать стрессовой нагрузки на организм при смене времени, нужно спланировать рацион. Пища должна быть питательной, полезной, а главное, следует есть вовремя. Не морите себя голодом, лучше кушать чаще, но понемножку. Кроме того, медики рекомендуют исключить острую, жирную пищу.

Отдых

В этот период очень важно распределить рабочее время и отдых. Не перегружайте себя и позвольте вашему организму приспособиться к новому режиму. По данным исследователей из США, в первые дни после перехода на летнее время на производствах растет количество несчастных случаев на 5%. Поэтому не забывайте делать перерывы в работе.  

Прогулки

Устраивайте себе пешие прогулки на свежем воздухе. Как можно чаще гуляйте! А пешие прогулки не только улучшат ваше самочувствие, но и прибавят энергии. Для любителей спорта бег – лучшее занятие, которое способно побороть любой стресс.

Позитивный настрой

Не нужно забывать и о вашем внутреннем состоянии. Всякие перемены и реакция организма напрямую зависят от вашего настроя и позитивных эмоций. Дарите себе приятные моменты, меняйте ваши мысли, думайте позитивно. Все это вместе поможет держать ваш организм в тонусе.

Анна Зинченко