«Потягуськи» и витаминки: как николаевцам бороться с усталостью и сонливостью

Прочитали: 2234

Для николаевцев начало апреля оказалось особо приятным благодаря погоде, которая наконец-то таки стала соответствовать времени года. Однако, после непостоянной зимы со снегами и морозного марта организм горожан оказался достаточно ослаблен, и немало людей жалуются на постоянные приступы усталости и сонливости. Это происходит от нехватки витаминов в организме и недостатка отдыха. Поэтому NikLife подготовил для николаевцев советы, которые помогут побороть усталость и придадут заряд бодрости.

1 Витаминки

«Весна. Авитаминоз». Как часто мы слышим эти два слова вместе. Действительно, для борьбы с усталостью полезны препараты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е. Необязательно съедать килограммы яблок, моркови и апельсинов. Достаточно хотя бы раз в день пить свежевыжатый сок. Если погода жаркая, отличный выход смузи, который освежит вас и обогатит зарядом бодрости на несколько часов.

2 Двигайтесь

Любая физическая активность временно повышает бодрость и уровень энергии. Не зря на новых «умных» часах или телефонах пользуется популярностью приложение, которое говорит «хозяину», что пора подвигаться. Особенно если у вас в принципе работа пассивная и сидячая, даже 5-10 минутная разминка в начале дня прибавит вам сил, если будет регулярной. Особое внимание стоит уделять упражнениям для шейного  отдела, который чаще всего и страдает после сезонов вязаных шарфов и тяжелой верхней одежды.

3 Спите без телефонов и планшетов

Гаджеты поглотили все внимание людей настолько, что некоторые уже готовы с ними спать. Это вытягивает из нас нашу же энергию. Постель – это место для отдыха и релакса, который не стоит делить с чем-то неодушевленным. Доказано, что эффективность сна и отдыха для нервной системы снижается, если вблизи будет планшет, телефон или даже просто зарядное устройство.

Читайте также: Советы на месяц от NikLife: 7 вещей, которые нужно сделать в апреле

4 Музыка

Если вы чувствуете, что «зависли» на работе и вам нужна быстрая «перезагрузка», послушайте веселую музыку. Вспомните, как улучшается ваше настроение, когда внезапно по радио начинает играть ваша любимая песня. Сразу хочется танцевать и усталость как рукой снимает. Так что вам мешает прерваться на 3 минуты и подзарядиться приятными эмоциями на работе?

5 «Потягуськи»

Ученые доказали, что потягушки (и не только утренние) придают человеку ощущение счастья. Оказывается, что во время потягивания происходит подготовка организма к работе, улучшение кровообращения в мышцах после сна или длительного пребывания в одной позе в бодрствующем состоянии (например, сидя перед компьютером). Так что подтягивайтесь на здоровье.

6. Воздух и вода

Не забывайте проветривать помещения, где вы чаще всего находитесь. Это поможет вам чувствовать себя комфортней. Также пейте больше воды и принимайте прохладный душ. Он в свою очередь не только взбодрит, но и улучшит вашу кожу.

 Владлена Транская